Det er naturligt at føle nervøsitet i situationer, der kræver en særlig præstation. Ofte vil nervøsiteten hjælpe dig til at yde lidt bedre eller mere.

Grænsen mellem naturlig nervøsitet og behandlingskrævende angst er flydende.

Når du oplever, at angsten fylder alt for meget, eller at du begynder at undgå situationer, du ellers gerne ville kunne gennemføre, så kan det være du lider af præstationsangst.

Typiske situationer der fremkalder præstationsangst:

• I skolen, hvor du skal fremlægge et projekt foran klassen eller læse højt for andre.
• På jobbet, hvor du skal lave et oplæg.
• I præsentationsrunder, hvor du skal stille dig op foran de andre og præsentere dig selv.
• Til møder, hvor du kan blive spurgt om din mening eller syn på sagen.
• Når du skal undervise andre.
• Når du skal holde foredrag.
• Når du skal stå på en scene.Du kan også opleve præstationsangst i helt almindelige og uformelle sammenhænge:
• I frokostpausen når du sidder ved frokostbordet i kantinen sammen med dine kollegaer.
• Til middage med venner
• Til fester
• I alle sociale sammenhænge f.eks. forældremøder, afslutninger eller til kurser.

Når du lider af præstationsangst kan det være, at en forestående præstation f.eks. en fremlæggelse om to måneder overskygger alt i din hverdag og ødelægger din livskvalitet i de to måneder, du går og venter.
​
Det kan også være, at du frygter, at andre kan se eller høre, at du er nervøs, rødmer, ryster eller sveder, eller måske frygter du, at klappen går ned, og du går helt i sort.
​
Måske har du en meget ubehagelig oplevelse med i bagagen, hvor du har prøvet at kaste op, besvime eller begynde at græde i forbindelse med en præstation, og nu er du bange for, at situationen gentager sig.
​
Det kan være at, din angst for at blive angst fylder mere end selve situationen, eller måske er du angst for dine kropslige reaktioner f.eks. svimmelhed eller hjertebanken.
​
Nogen gange er det dine egne forventninger til din præstation, som skræmmer dig: Måske har du en forestilling om, at du skal sige noget bestemt eller være på en bestemt måde for at være god nok, og for at andre ikke bedømmer dig negativt.

Indlægget Lider du af præstationsangst? blev først udgivet på Bryd Fri.

Men hvis du lider af eksamensangst, kan angsten blive så voldsom, at den forstyrrer dit liv flere måneder inden eksamen og gør dig så nervøs og angst til eksamen, at du ikke kan præstere.
​
Eksamensangst kan komme til udtryk på forskellig vis. Det kan være, at du udelukkende lider af eksamensangst til selve eksamenen, eller det kan være, at angsten fylder det meste af din studietid og pga. tilbagevendende tanker om den kommende eksamen.

Typiske problemer ved eksamensangst:

• Du har svært ved at koncentrere dig om at forberede dig.
• Du læser dag og nat, men har svært ved at huske det du har læst.
• Du har mange negative tanker og bekymringer: ”Jeg dumper, jeg kan intet, jeg går i sort osv.”
• Du forventer det værste til eksamen – anset hvor meget du forbereder dig.
• Du er opgivende og trist og bliver måske let irriteret og vred.
• Du har forestillinger om, at du dumper eller bliver ydmyget.
• Du har tidligere oplevet at “klappen er gået ned”, og at du ikke kunne huske eller vise hvad du kunne, og nu er du angst for, at det skal ske igen.
• Du har tidligere haft en uheldig og ubehagelig fremlæggelse eller eksamen, og du er bange for, at det skal ske igen.
• Du har måske styr opgaven, men bliver meget nevøs og anspændt, så det hæmmer dig i at vise, hvad du kan og har lært

Indlægget Lider du af eksamensangst? blev først udgivet på Bryd Fri.