Tvivl dukker ofte op som spørgsmål:

”Er det nu det rigtige valg?”,

”Mon jeg har valgt forkert?

“Hvad er den rigtige beslutning?”
“Har jeg overset noget?”
“Hvad nu hvis, det ikke er det rigtige for mig?”
 
Tvivl dukker op i mange af livets forhold. Alt fra de helt store spørgsmål: ”Har jeg valgt den rigtige partner”, ”Er jobbet det rigtige for mig?” til små daglig dags ting; ”Skal jeg vælge den røde eller den blå kjole?”  eller ”Spiste min datter for lidt til aftensmaden?”
 
Tvivl er ubehageligt og frustrerende. Tvivl inviterer til at du begynder at spekulere og gruble. Var det det rigtige jeg gjorde? Skulle jeg have valgt anderledes”, ”Hvad mon konsekvenserne bliver?”  

Tvivl giver indre uro, stress og angst

Når angst og tvivl blandes sammen, så har tvivlen en tendens til at tage overhånd og komme til at fylde alt for meget. Tvivl giver ofte indre uro, stress og angst.

Men hvordan kan du egentlig vide om tvivlen har taget overhånd, det er jo naturligt at overveje sine muligheder og konsekvenserne heraf.  Et tegn på at tvivlen tager overhånd er at din håndtering af tvivlen tager lang tid og alt for ofte skaber mere forvirring end gavn. Du kan også overveje om tvivl lidt for ofte bliver en stopklods og du kommer til at begrænse dig mere end du bryder dig om.

Jeg vil gerne give dig 3 gode råd til at håndtere din tvivl på en mere hensigtsmæssig måde, så i stedet for at forsvinde ind i tvivlstankerne du får mere ro og overskud til at være til stede i nuet.
 
Næste gang du oplever at være i tvivl, så prøv at:

1. Accepter at tvivlen er der. Der er ikke noget i verden, vi kan være 100 % sikre på. Det kan du hjælpe dig selv til ved at tillade følelsen af tvivl at være i kroppen. Se evt. her: Link
2. Begrænse den tid du bruger på at håndtere din tvivl. Giv dig selv et bestemt tidsrum til at tænke over dit dilemma fx 15 minutter. Når tiden er gået, så skal du øve dig i at lade tvivlen være.
3. Tag en beslutning. Accepter at du ikke vil føle dig 100% sikker. Og husk at uanset, hvad du vælger, så vil din beslutning åbne op for ny viden og mulighed for læring. 

Indlægget Tvivl og angst: Tager tvivlen styringen over dig? blev først udgivet på Bryd Fri.

Det kan være, at du på forhånd havde en ide eller en plan over, hvad du gerne ville bruge din dag på, men så blev det ikke sådan. Måske var humøret ikke helt til det. Eller måske dukkede der et eller andet op, som satte gang i bekymringerne. Måske begyndte du at spørge dig selv “Hvorfor har jeg det sådan her? “Er der mon noget galt med mig?” eller “Hvorfor dukker der altid noget op? Og pludselig er den dag, som skulle være god, blevet bekymringstung, angstfyldt og drænende.

Når vores umiddelbare tanker og følelser får lov til at tage styringen over dagens forløb, kan det begrænse vores udsyn. Svære følelser har det nemlig med at med at blokere for muligheder. Vi får tendens til at lukke af og blive meget ensporede i vores tankegang.

Dine tanker og føleser behøver ikke styre dig

Tanker og følelser behøver ikke at styre din dag. Vores følelser og tanker har ikke i sig selv i magten til at styre din dags retning. Det kan bare godt føles sådan.

Det er muligt, at du ikke lader dig begrænse af følelserne og bekymringerne, men i stedet betragter tankerne og følelserne som det, de i virkeligheden er: Midlertidige hændelser i din krop og i dit sind.  

Desværre så lader vi os ofte gribe af det umiddelbare, og så kommer vi faktisk til aktivt at fastholde dem i længere tid.

Når du oplever at du bliver grebet af bekymringer og tanker og du måske får lyst til at aflyse dagens program eller bare trække dig helt ind i dig selv, så kunne du starte med at spørge dig selv:

• Hvilke beslutninger vil jeg blive mest glad for at have truffet i morgen?
• Kunne jeg tillade mig selv at køre på lidt lavere blus, men stadig holde fast i min plan?
• Kunne jeg tage til fødselsdag på trods af negative på trods af negative tanker eller følelser, og stadig lytte til interessante samtaler og måske opleve momenter af hyggeligt samvær?
• Kunne jeg gå en tur i parken på trods af regnen og de negative tanker?
• Kunne jeg spise en god frokost og lytte empatisk til din partner på trods af negative tanker og følelser?

Når du tillader dig selv at have det som du har det, men ikke lader det sætte retningen for dagen, så åbner du op for mulighederne i stedet for at lukke ned. Du åbner op for muligheden for at flytte din opmærksomhed væk fra tankerne og følelserne og ind i nuet. Og din opmærksomhed er den vigtigste nøgle til at genvinde styringen over din dag.

Indlægget Tillader du, at dine tanker og følelser styrer din dag? blev først udgivet på Bryd Fri.