Måske lider du af generaliseret angst, uden at vide det.
Har du tendens til at bekymre dig? Fylder bekymringer for meget af din dag, og holder de dig måske vågen om natten? Føler du dig anspændt og nervøs? Har du svært ved at slappe af i løbet af dagen?
Mange med generaliseret angst ved faktisk ikke, at det er det, de lider af. I stedet for at søge hjælp til at håndtere angst, søger de måske i første omgang hjælp til at løse søvnproblemer, depression eller stress.
Generaliseret angst kaldes også bekymringsangst, og det giver egentlig meget god mening, da det er det, der fylder – bekymringer.
Typiske tanker og problemer, når du lider generaliseret angst:
- Du bekymrer dig om alt muligt – både store og små ting.
- Du har tendens til at fokusere på negative udfald fx. “Hun skulle have været hjemme for 10 min siden, måske er der sket en forfærdelig ulykke?”.
- Negative forestillinger om fremtiden dominerer.
- Du forsøger at udrydde enhver mulighed for, at de negative forestillinger bliver til virkelighed.
- Du føler, at det er umuligt for dig at stoppe bekymringerne.
- Du føler at dine tanker er ude af kontrol.
- Det føles som om, du bliver “særligt opmærksom”, når andre fortæller om katastrofer og ulykker, og bagefter kan du ikke slippe det igen, fordi du er angst for, at noget lignende skal ske for dig eller dine nærmeste.
Fysiske symptomer (ekspempler):
- Du kan ikke slappe af og nyde en stille stund.
- Du kan opleve koncentrationsproblemer og vanskeligheder med at holde fokus.
- Du undgår ting og situationer, der gør dig nervøs.
- Du føler dig anspændt og har måske smerter pga. spændinger fx i skuldre, nakke eller arme.
- Du har maveproblemer f.eks. diarré.
- Du føler dig rastløs og irritabel.
- Du har søvnproblemer.
