Forestil dig, at du er ved at krydse togskinnerne, og din fod pludselig sætter sig fast i en af togskinnerne, og mens du kæmper for at komme fri, hører du pludselig toget, som nærmer sig med fuld hastighed.
Den panikreaktion som overmander din krop i denne situation, er præcis den samme som ved et panikanfald:
Kroppen reagerer på at være i livsfare. Med andre ord er et panikanfald, at kroppen tror, at du er i livsfare, selvom du i virkeligheden er hjemme i din egen fredelige dagligstue – reaktionen er den samme!
Panikangst kan komme som et lyn fra en klar himmel og overmande dig fuldstændigt – det er den angstform, som giver de mest voldsomme fysiske reaktioner.
Når du oplever et panikanfald, sætter din krop i højeste alarmberedskab tilsyneladende helt uden grund. Det sker helt automatisk, og du har ingen kontrol over det. Du kan altså ikke vælge at holde op med at være bange: Kroppen reagerer automatisk. Der sker præcis det samme, som hvis du oplever at være i stor fare.
Et panikangstanfald er enormt ubehageligt, og at du ikke ved, hvad der sætter reaktionen i gang, kan gøre, at situationen føles endnu værre.
Fysiske symptomer under et anfald af panikangst
- Høj puls
- Rysten
- Åndenød
- Brystsmerter
- Kvalme
- Svimmelhed
- Uvirkelighedsfølelse – følelse af at du er helt ved siden af dig selv.
- Kuldegysninger/hedeture
- Føleforstyrrelser om munden, fingrene og tæerne.
- Frygt for at miste selvkontrollen f.eks. at blive sindssyg eller gå amok.
- Intens dødsangst
Det er rædselsfuldt at opleve et panikanfald, men uanset hvor ubehageligt symptomerne føles, er det vigtigt at vide, at de ikke er farlige, og at de går over igen – ofte i løbet af få minutter.
Panikanfald udløser forventningsangst
Det vil være naturligt, at du af al magt forsøger at undgå lignende panikanfald i fremtiden.
Men da du ikke ved præcist, hvorfor anfaldet opstår, er det en umulig opgave, og du ender måske i en situation, hvor du konstant bekymrer dig om, hvornår næste anfald kommer.
Måske holder du op med at gøre bestemte ting eller med at være i bestemte situationer af frygt for nye anfald.
Dette kan i høj grad skade din livskvalitet, og da panikanfald kan opstå overalt, hvor du færdes: i toget, i køen i supermarkedet, eller når du kører bil eller er på arbejde, så kan angsten for at opleve et nyt panikanfald indskrænke din verden alvorligt og blive omdrejningspunktet i din hverdag.
Panikanfald kan også opstå om natten, hvor du pludselig vågner og befinder dig midt i et anfald af panikangst.
